Caso de una persona que tenía miedo a la oscuridad (nictofobia). ¿Qué le recomendaríamos, como psicopedagogos?:

«Estimada:

Te recomiendo acudir a un psicólogo especialista cuya terapia te permita superar la fobia. No soy psicólogo, sino psicopedagogo, pero puedo explicarte un poco qué es lo que se hace.

En primer lugar, te harán una entrevista apoyándose de inventarios, e incluso pueden someterte a una encerrona en un cuarto oscuro para hacerte un registro psicofisiológico y valorar tu situación a través de la observación. Una vez realizado el diagnóstico, comenzarás un entrenamiento. En primer lugar, realizarás experimentos simulados, donde a través del visionado de imágenes o vídeos, y prácticas imaginativas, evaluarán tu ansiedad y te entrenarán para superar tu fobia. Con respecto a la práctica imaginativa, el terapeuta te estará guiando con detalles a través de un simulacro en donde debas enfrentarte a un suceso contextualizado en un lugar oscuro. Irás evaluando tu nivel de ansiedad, y estos sucesos a los que te enfrentarás estarán ordenados de menor a mayor nivel de ansiedad que te produzcan. Poco a poco irás mejorando gracias al entrenamiento, combinándolo con experiencias reales. En todo momento trabajarás auto-instrucciones, técnicas de respiración y de relajación, que te ayuden a enfrentarte a las situaciones planteadas. En resumen, te enfrentarás a situaciones imaginadas y reales secuenciadas, guiadas por el terapeuta, y hasta participarás en juegos de roles donde debas asumir el rol opuesto (por ejemplo, el de alguien que ayuda a otro que tiene el mismo miedo que él). Finalmente, el terapeuta, a través de técnicas como la reestructuración cognitiva, podría ayudarte a revisar tus creencias sobre la oscuridad y cambiar esos pensamientos irracionales que tienes a otros más racionales.

Espero haberte ayudado. No te recomiendo la técnica de la inundación porque creo que te producirá demasiada ansiedad.

Un cordial saludo.»