Motivación de equipos deportivos en crisis

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En mi equipo de fútbol no hemos hecho una buena temporada y la gente no está muy motivada. Ahora tenemos la copa y quiero motivarles para que pongan todas las ganas posibles para ganarla. ¿Qué puedo hacer para conseguirlo?

Estimado:

Entiendo que se encuentra en una situación compleja. Le propongo la siguiente metodología:

  1. Organizar una concentración de todo el equipo. Analizar los errores cometidos, que supongo que usted los habrá observado. Analizar cómo corregirlos para futuros partidos.
  2. Diseñar nuevas tácticas. Entrenar las jugadas a balón parado desde diferentes estrategias (faltas, penaltis, saques de banda, saques de esquina…). Es importante el apoyo psicológico, pero también si ven que experimentan nuevas tácticas y van saliendo bien, les ayudará a sentirse más seguros, como que tienen un “as” bajo la manga.
  3. Ahora vamos con el apoyo psicológico. Anímales a que analicen sus puntos fuertes, y que intenten pensar cómo pueden aprovecharlos para el próximo partido. Planificar una táctica para que todos puedan aprovechar sus puntos fuertes. Ponerlo en práctica en partidos de entrenamiento para ver si funciona. Eso aumentará su autoestima.
  4. Plantea técnicas de relajación. Pon música de la naturaleza, y que vayan sintiendo la naturaleza a partir de los sonidos. A medida que vayan avanzando, irán realizando movimientos. Puede ayudarles a estirar las piernas y dándole masajes. Ellos pueden darse masajes en la cabeza y en los pies. Es bueno terminar cada sesión así para liberar las tensiones.
  5. Durante los entrenamientos, por cada acción que realicen bien, deberá reforzarlos. Alabe sus progresos, anímales cuando cometen un error y deles consejos para mejorarlos. Si ellos ven que les presta atención mientras juegan y analiza sus movimientos y valora sus progresos, se sentirán más motivados y les animará a seguir esforzándose. Debe usted esforzarse en ello, y si un jugador ha experimentado interesantes progresos, alabarle en público para que sus compañeros le aplauden. Se sentirá bien y querrá esforzarse para seguir satisfaciendo a sus compañeros de equipo.
  6. Cada día, mientras llega la copa, plantee un día dedicado a cada jugador. Cada miembro del equipo deberá valorar a su compañero, todas sus buenas cualidades. Que las anoten en un mural donde aparezca una foto del jugador. Puede pedirle ayuda a sus padres aportándole nuevos materiales. Es una manera de aumentar su autoestima.
  7. El día antes de la copa, haga una concentración que sirva para evaluar el trabajo que han realizado desde entonces. Analicen los progresos, que ellos planteen sugerencias tácticas y elaborar una táctica final para el gran partido.

Espero haberle ayudado. Estas técnicas valen para equipos de alevines como adultos, porque son estrategias básicas de motivación. Y toda la parte psicológica, para que tenga
funcionamiento, debe ir acompañada de la mejora diaria en el juego del equipo para que vayan aumentando poco a poco la confianza en ellos mismos. Esto es muy importante para tener más posibilidades de ganar.

Un cordial saludo y mucho ánimo.

Resolver conflictos dentro de un grupo

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“Somos un grupo de amigos y a menudo hay conflictos entre nosotros que no pasan a mayores. Sin embargo ahora hay un grave problema entre una parte del grupo contra los otros. Quiero mediar y resolver este problema. ¿Cómo puedo hacerlo sin posicionarme? Somos todos amigos desde hace muchos años y sería una pena arruinarlo todo por un problema que tiene solución.

Estimado:

Te felicito por la iniciativa que tienes de querer salvar las relaciones de amistad del grupo.
Intentaré explicarte una técnica para fomentar el diálogo:

1) Reúne a todos los miembros del grupo en el salón de tu casa (ya que has tenido la iniciativa tú). Intenta que vayan todos, es importante.
2) Si no tienes una pizarra o algo similar, compra una cartulina de tamaño grande y ponla encima de una mesa.
3) Expón al grupo el problema que te ha surgido y que te preocupa. Di lo que piensas, que tienes miedo de que el grupo se separe y quieres ayudarlos a que solucionen su problema. Esto podrá animarles, sentarles bien y decidir intentar hacer un esfuerzo.
4) Analiza el problema. Que cada uno diga su punto de vista. Anota todo en la cartulina con un rotulador fino. Si el grupo está dividido en dos puntos de vista, crea una tabla que permita contrastar los dos puntos de vista. Todos deben participar, y si le cuesta hablar, animadle.
5) Buscad los puntos en común y los contrarios. Ayudará a ponernos de acuerdo.
6) En donde haya discrepancias, hay que intentar pensar una solución sensata al problema.

La cuestión es buscar una solución que pueda satisfacer a todos, en la mejor medida de lo posible. Si es un tema del cual uno al final no va a salir ganando, al menos ayudarle a reflexionar sobre lo sucedido y que entienda la postura del que va a salir “ganando”. La cosa es intentar que todos maduréis con esto y que, a pesar de todo, podéis seguir siendo amigos. Reflejar todo el proceso en el mural porque os ayudará a ir hacia atrás y plantear una solución al problema.

Es importante que habléis por turnos. Si quieres puedes repartir tarjetas para controlar el turno de palabra. Cada vez que alguien hable, debe entregar una tarjeta (dale tres a cada una, al menos por cada ronda de discusión). Controla que todos participen, se puede averiguar por el número de tarjetas que tenga. Otra medida sería empleando una botella que vaya girando uno a uno indicando el turno de palabra, y que haya una persona que te ayude a controlar el tiempo que tarda cada uno en exponer su punto de vista. Tú haces de anotador y moderador, y el otro te ayuda controlando el tiempo del turno de cada participante. Son técnicas de diálogo. Si lográis resolver el conflicto, iros a tomar algo por ahí y disfrutar del resto del día. Una cena de convivencia sería lo ideal, sobre todo si vosotros mismos lo cocináis todo, aunque si no es posible por no tener nadie un piso propio (ignoro si sois adolescentes o jóvenes o adultos), pues reservad un sitio para cenar, aunque sea en un restaurante chino. Y luego a salir por ahí.

Un cordial saludo y mucha suerte, campeón.

¿Qué hacer cuando descubres a tu padre mirando pornografía?

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Mi papa me dijo que cambiara su foto de perfil de Facebook y luego al entrar en internet mi papa estaba viendo pornografía y yo me hice a la loca pero ahora no puedo aguantar más. Soy muy joven y no sabía que eso era hacer el amor y estoy traumada. ¡Ayúdenme, ayúdenme, por favor!

Estimada:

No es necesario que te alteres por esta situación, porque lo que hace tu padre es algo muy natural. Sinceramente no es considerado “hacer el amor” ver pornografía, aunque se masturbe viendo las escenas. Es posible que tu padre necesite experimentar nuevas sensaciones, y por eso recurre a la pornografía. Pero tranquila, que vea pornografía y se masturbe no quiere decir que no quiera a madre ni tampoco que le esté siendo infiel. Tu padre tiene necesidades como las que tienen todas las personas, y también puede sentir curiosidad por esos temas. Lo que pasa es que, posiblemente, le dé vergüenza reconocerlo o que sus seres queridos se enteren de ello. Ten en cuenta que es algo demasiado íntimo.

Puesto que estás muy preocupada, puedes optar por ir a hablar con él. Dile la verdad, que le pillaste viendo pornografía en Internet y que en ese momento no te atreviste a comentarle nada. Dile lo que sientes al respecto, pero piensa también en que él tiene derecho a su intimidad. Si acaso pregúntale por lo que siente. Si considera que tiene necesidades afectivas y sexuales, tal vez podrías animarle a que hablase con tu madre sobre el tema. Este tipo de situaciones, cuando se hablan y se reflexionan, pueden servir para fortalecer las relaciones de pareja.

Espero haberte ayudado. Un cordial saludo.

¿Qué hacer cuando la madre es más permisiva que el padre con los hijos?

Padres que no se ponen de acuerdoMi mujer es muy permisible en la crianza de mis hijas y son estas las que gobiernan mi casa y disponen. Parece que son ellas la madre. Mi mujer se niega a cambiar por temor a perder el cariño de mis hijas y a las reacciones que estas puedan tener con chantajes emocionales y agresiones verbales. ¿Cómo hacerle comprender a mi mujer que debe ocupar su lugar?

Estimado:

Ciertamente, la situación que hay en tu casa debe tomar un giro cuanto antes. A cuanto más tarde lo hagas, será peor. Tienes que intentar hablar con tu mujer para que se dé cuenta de cómo sus propias hijas, lamentablemente, se están aprovechando de su amabilidad y de su aprecio. Debe darse cuenta de que ese comportamiento puede pasarle factura en un futuro cuando lo terminen aplicando en el trabajo o con la familia de sus respectivas parejas, si se diera el caso. Intenta hacerle ver que sus hijas no van a madurar si al final se les consiente todos sus caprichos y su forma de actuar en cada momento. Hazle ver que ese comportamiento puede traerle consecuencias negativas en contextos diferentes al familiar. Y lo mismo digo si se diera el caso de que las llegase a sobreproteger de hacer ciertas actividades que ellas no desean hacer.

Sus hijas no van a dejar de quererla por dejar de ser “permisiva”. Lo que deberían ustedes de hacer es intentar negociar con ellas una serie de normas que se deben cumplir por todos. No se trata de ser autoritario con ellas, ni tampoco ser negligente. La idea es negociar esas normas de forma democrática, de forma que ellas participen y los padres puedan negociarlas de forma que sea lo más justo posible. Esas normas deberán ser firmadas por todos, e incluirán las consecuencias de no cumplir las normas por parte de todos, incluyendo los propios padres. Los padres negocian esas normas, pero deben ser firmes en el cumplimiento de esas normas.

Es probable que tus hijas, al principio, aborrezcan el nuevo sistema, aunque haya sido debatido y negociado, porque posiblemente no gozarán de la libertad que tenían antes y de que se les consienta todo como hasta ahora. Pero en un futuro sabrán agradecerlo, y lo pondrán en práctica cuando sean ellas las madres. Puedes comentarles esto, que es importante que ellas reflexionen sobre su conducta porque en un futuro sus futuras hijas pueden responderles igual, y que piensen entonces cómo se sentirían ellas si sus futuras hijas les chantajease emocionalmente. Para ayudarles a sentir empatía por su madre, te sugiero poner en práctica un juego de roles. En este caso, tus hijas serán el padre y la madre, y vosotros dos, tu mujer y tú, seréis los hijos de ella. Comportaos con ellas de la misma manera en que ellas se comportan con vosotros, a ver qué tal les sienta. Puede que les ayude a recapacitar.

Te deseo mucha suerte, ante todo insiste con tu mujer y tus hijas. Piensa que de mayores serán peores si se les consiente todo ahora.

Un cordial saludo.

Relajarse tras un duro día de trabajo

Estrés tras terminar de trabajarÚltimamente me noto como que estoy muchísimo más cansada de lo normal. Me acuesto tarde porque no puedo dormir (aunque me meto en la cama a las 22:30h) pero hasta las 3 o las 4 de la madrugada no puedo pegar ojo. Y me levanto a las 6.30…Es cierto que estoy pasando por una situación de mucho estrés en el trabajo porque mi compañera se fue y yo tengo que hacer frente a mi trabajo y al suyo durante unas tres semanas. Llevo solo 3 días y ya veo que mi sueño se resiente y me va la cabeza loca. ¿Hay algún truco para eliminar toda esta ansiedad? Necesito dormir y hacer una vida normal.

Estimada:

Posiblemente el estrés que tienes actualmente esté afectando a tu capacidad para relajarte y conciliar el sueño. ¿Te sucede esto precisamente desde que estás sola en el trabajo? ¿Te ha llegado a pasar anteriormente alguna vez?

Podrías intentar probar actividades que te ayudasen a relajarte y a desconectar. Cuando regreses del trabajo, haz un poco de deporte. Te permitirá relajarte, trabajar la respiración y desahogarte. Cuando termines, regresa a casa y date una ducha bien caliente. Ponte ropa cómoda o incluso un pijama, y pon música relajante (preferiblemente música de la naturaleza) en una habitación o en el salón. Túmbate boca arriba, y cierra los ojos. Ve imaginando esa naturaleza a raíz de los sonidos que escuchas, y mientras date masajes en la cabeza, en los hombros y en los pies. Respira profundamente mientras haces todo esto, y a la vez aprieta los puños, arruga la frente y estira todo el cuerpo. Expulsa todos los gases intestinales que tengas acumulados, con todas tus fuerzas, ya que debes sentirte relajada. Si vives con alguien, pídele que te dé un masaje en la espalda con aceites especiales.

Cuando termines, cena algo ligero, como fruta fresca, y haz actividades relajantes como leer un libro, escribir, pintar, dibujar…No hagas actividades excitantes como ver una película de suspense o un partido de fútbol, porque te pondrán nerviosa. Las dos horas antes de acostarte debes intentar estar relajada. Cuando llegue el momento, acuéstate. Con el paso del tiempo, pueden hacerte efecto estas sencillas técnicas. Nunca tomes medicamentos sin el consentimiento de un médico, mejor ni lo pienses.

Espero que todo vaya a mejor. Un cordial saludo.

Resolver conflictos dentro de un equipo de fútbol

Resolver conflictos en el fútbolEn mi equipo de fútbol no hay buen ambiente entre algunos compañeros, lo que se traduce en el campo. Me gustaría saber como puedo interceder para que el ambiente sea bueno y no haya problemas. Gracias.

Estimado:

Es importante que, durante los entrenamientos, realice algunas actividades como las siguientes:

1-Cuando comience el entrenamiento, ponga música relajante, de la naturaleza, y haga técnicas de relajación. Que todos se tumben boca arriba e intenten experimentar la naturaleza que están escuchando. Por los sonidos, sabrán qué animales están sintiendo. A la vez, que realicen ejercicios de movimientos de brazos y piernas, y masajes.

2-Una vez que terminemos, pregunte qué tal se encuentran, qué tal han pasado el día, y que lo compartan. A continuación realice dinámicas de grupo. Hay muchas dinámicas de animación sociocultural que permitirán fomentar el trabajo en equipo y la convivencia. Puede si quiere dedicar un par de sesiones enteras a esto, y luego realizar una dinámica por día.

3-Trabaje dinámicas para aprender a resolver conflictos. Existen muchas en la red, donde puede ayudarles a que resuelvan sus conflictos a partir del diálogo y analizando todas las partes intervinientes, de forma que lleguen todos a un acuerdo. Se trataría de llevar a cabo juegos de roles.

4-Ayúdeles a resolver los conflictos que surjan entre ellos, actuando al principio de mediador. Analice las partes intervinientes e intente que lleguen a un acuerdo. Si los conflictos son por malas relaciones entre ellos, las dinámicas de grupo pueden ayudar a mejorar sus relaciones al tener que compartir momentos juntos.

5-Cada semana, podría dedicarle un día a uno de sus futbolistas. Pide ayuda a las familias, que aporten información positiva sobre sus hijos. Exponga un mural en los vestuarios, y que cada compañero de equipo aporte comentarios positivos de su compañero. Aprenderán a valorar más de lo que ellos piensan a su compañero, y aumentará la autoestima de todos. Puede que si ven que sus compañeros le valoran más de lo que pensaba, al final la actitud hacia ellos cambien y los conflictos disminuyan.

Espero que esto le ayude. Un cordial saludo, y mucha suerte.