¿Qué hacer cuando la madre es más permisiva que el padre con los hijos?

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Mi mujer es muy permisible en la crianza de mis hijas y son estas las que gobiernan mi casa y disponen. Parece que son ellas la madre. Mi mujer se niega a cambiar por temor a perder el cariño de mis hijas y a las reacciones que estas puedan tener con chantajes emocionales y agresiones verbales. ¿Cómo hacerle comprender a mi mujer que debe ocupar su lugar?

Estimado:

Ciertamente, la situación que hay en tu casa debe tomar un giro cuanto antes. A cuanto más tarde lo hagas, será peor. Tienes que intentar hablar con tu mujer para que se dé cuenta de cómo sus propias hijas, lamentablemente, se están aprovechando de su amabilidad y de su aprecio. Debe darse cuenta de que ese comportamiento puede pasarle factura en un futuro cuando lo terminen aplicando en el trabajo o con la familia de sus respectivas parejas, si se diera el caso. Intenta hacerle ver que sus hijas no van a madurar si al final se les consiente todos sus caprichos y su forma de actuar en cada momento. Hazle ver que ese comportamiento puede traerle consecuencias negativas en contextos diferentes al familiar. Y lo mismo digo si se diera el caso de que las llegase a sobreproteger de hacer ciertas actividades que ellas no desean hacer.

Sus hijas no van a dejar de quererla por dejar de ser «permisiva». Lo que deberían ustedes de hacer es intentar negociar con ellas una serie de normas que se deben cumplir por todos. No se trata de ser autoritario con ellas, ni tampoco ser negligente. La idea es negociar esas normas de forma democrática, de forma que ellas participen y los padres puedan negociarlas de forma que sea lo más justo posible. Esas normas deberán ser firmadas por todos, e incluirán las consecuencias de no cumplir las normas por parte de todos, incluyendo los propios padres. Los padres negocian esas normas, pero deben ser firmes en el cumplimiento de esas normas.

Es probable que tus hijas, al principio, aborrezcan el nuevo sistema, aunque haya sido debatido y negociado, porque posiblemente no gozarán de la libertad que tenían antes y de que se les consienta todo como hasta ahora. Pero en un futuro sabrán agradecerlo, y lo pondrán en práctica cuando sean ellas las madres. Puedes comentarles esto, que es importante que ellas reflexionen sobre su conducta porque en un futuro sus futuras hijas pueden responderles igual, y que piensen entonces cómo se sentirían ellas si sus futuras hijas les chantajease emocionalmente. Para ayudarles a sentir empatía por su madre, te sugiero poner en práctica un juego de roles. En este caso, tus hijas serán el padre y la madre, y vosotros dos, tu mujer y tú, seréis los hijos de ella. Comportaos con ellas de la misma manera en que ellas se comportan con vosotros, a ver qué tal les sienta. Puede que les ayude a recapacitar.

Te deseo mucha suerte, ante todo insiste con tu mujer y tus hijas. Piensa que de mayores serán peores si se les consiente todo ahora.

Un cordial saludo.

Relajarse tras un duro día de trabajo

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Últimamente me noto como que estoy muchísimo más cansada de lo normal. Me acuesto tarde porque no puedo dormir (aunque me meto en la cama a las 22:30h) pero hasta las 3 o las 4 de la madrugada no puedo pegar ojo. Y me levanto a las 6.30…Es cierto que estoy pasando por una situación de mucho estrés en el trabajo porque mi compañera se fue y yo tengo que hacer frente a mi trabajo y al suyo durante unas tres semanas. Llevo solo 3 días y ya veo que mi sueño se resiente y me va la cabeza loca. ¿Hay algún truco para eliminar toda esta ansiedad? Necesito dormir y hacer una vida normal.

Estimada:

Posiblemente el estrés que tienes actualmente esté afectando a tu capacidad para relajarte y conciliar el sueño. ¿Te sucede esto precisamente desde que estás sola en el trabajo? ¿Te ha llegado a pasar anteriormente alguna vez?

Podrías intentar probar actividades que te ayudasen a relajarte y a desconectar. Cuando regreses del trabajo, haz un poco de deporte. Te permitirá relajarte, trabajar la respiración y desahogarte. Cuando termines, regresa a casa y date una ducha bien caliente. Ponte ropa cómoda o incluso un pijama, y pon música relajante (preferiblemente música de la naturaleza) en una habitación o en el salón. Túmbate boca arriba, y cierra los ojos. Ve imaginando esa naturaleza a raíz de los sonidos que escuchas, y mientras date masajes en la cabeza, en los hombros y en los pies. Respira profundamente mientras haces todo esto, y a la vez aprieta los puños, arruga la frente y estira todo el cuerpo. Expulsa todos los gases intestinales que tengas acumulados, con todas tus fuerzas, ya que debes sentirte relajada. Si vives con alguien, pídele que te dé un masaje en la espalda con aceites especiales.

Cuando termines, cena algo ligero, como fruta fresca, y haz actividades relajantes como leer un libro, escribir, pintar, dibujar…No hagas actividades excitantes como ver una película de suspense o un partido de fútbol, porque te pondrán nerviosa. Las dos horas antes de acostarte debes intentar estar relajada. Cuando llegue el momento, acuéstate. Con el paso del tiempo, pueden hacerte efecto estas sencillas técnicas. Nunca tomes medicamentos sin el consentimiento de un médico, mejor ni lo pienses.

Espero que todo vaya a mejor. Un cordial saludo.

Resolver conflictos dentro de un equipo de fútbol

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En mi equipo de fútbol no hay buen ambiente entre algunos compañeros, lo que se traduce en el campo. Me gustaría saber como puedo interceder para que el ambiente sea bueno y no haya problemas. Gracias.

Estimado:

Es importante que, durante los entrenamientos, realice algunas actividades como las siguientes:

1-Cuando comience el entrenamiento, ponga música relajante, de la naturaleza, y haga técnicas de relajación. Que todos se tumben boca arriba e intenten experimentar la naturaleza que están escuchando. Por los sonidos, sabrán qué animales están sintiendo. A la vez, que realicen ejercicios de movimientos de brazos y piernas, y masajes.

2-Una vez que terminemos, pregunte qué tal se encuentran, qué tal han pasado el día, y que lo compartan. A continuación realice dinámicas de grupo. Hay muchas dinámicas de animación sociocultural que permitirán fomentar el trabajo en equipo y la convivencia. Puede si quiere dedicar un par de sesiones enteras a esto, y luego realizar una dinámica por día.

3-Trabaje dinámicas para aprender a resolver conflictos. Existen muchas en la red, donde puede ayudarles a que resuelvan sus conflictos a partir del diálogo y analizando todas las partes intervinientes, de forma que lleguen todos a un acuerdo. Se trataría de llevar a cabo juegos de roles.

4-Ayúdeles a resolver los conflictos que surjan entre ellos, actuando al principio de mediador. Analice las partes intervinientes e intente que lleguen a un acuerdo. Si los conflictos son por malas relaciones entre ellos, las dinámicas de grupo pueden ayudar a mejorar sus relaciones al tener que compartir momentos juntos.

5-Cada semana, podría dedicarle un día a uno de sus futbolistas. Pide ayuda a las familias, que aporten información positiva sobre sus hijos. Exponga un mural en los vestuarios, y que cada compañero de equipo aporte comentarios positivos de su compañero. Aprenderán a valorar más de lo que ellos piensan a su compañero, y aumentará la autoestima de todos. Puede que si ven que sus compañeros le valoran más de lo que pensaba, al final la actitud hacia ellos cambien y los conflictos disminuyan.

Espero que esto le ayude. Un cordial saludo, y mucha suerte.

Enfrentarse a las pesadillas

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«Llevo como 4 años soñando con tsunamis. Antes eran más continuos (como tres veces por semana), ahora sólo una vez por semana. Las pesadillas son terribles porque sé que vamos a morir todos, veo incluso la ola llegar y oigo el ruido del viento y del agua al acercarse. Ahora también sueño con el fin del mundo, y lo vivo, incluso hay veces que me despierto, rezo una oración y vuelvo a soñar lo mismo. ¿Qué me pasa?»:

«Estimada:

Como te ha dicho por aquí, es posible que te encuentres preocupada por algún motivo, o incluso que estés impactada por algún suceso que haya sucedido cerca de ti y, por ello, continuamente lo recuerdas cuando duermes. Es más, una vez que ya asumes que vas a volver a soñar algo similar, pues lo vuelves a soñar. Es posible que haya que analizar por qué sueñas tanto lo mismo, pero puede haber una causa personal en ti, relacionada con miedos y preocupaciones. ¿Sientes miedo de perder la vida, o de perder a algún ser querido? ¿Ha sucedido algo recientemente que podría haber arriesgado la vida de alguien cercano a ti?

Te recomiendo acudir a la consulta de un psicólogo, para que te ayude a diagnosticar lo que te ocurre y te asesore en estrategias para saber afrontar las pesadillas. Yo soy psicopedagogo, no psicólogo, pero sí puedo orientarte sobre lo que podría hacerse desde la consulta de un psicólogo o psicóloga. Posiblemente te ayude a llevar a la práctica una estrategia de afrontamiento de esos sueños que te producen tanta angustia. Una estrategia interesante sería la de entrenarte en esas estrategias a través de práctica guiada imaginativa (desensibilización sistemática). En este caso, como está relacionado con desastres naturales, es imposible plantear un suceso real, así que serás intervenida a través de la imaginación. Dentro de ese contexto, aparecerás en ese sueño de nuevo, y deberás enfrentarte a lo que sucede en ese sueño. En este caso, posiblemente te veas tú ayudando a tus seres queridos a salvarse de morir en el tsunami o en cualquier otro desastre natural. El terapeuta te irá ayudando guiándote y detallándote todo lo que aparece en el desastre natural que estás viviendo, para que poco a poco te enfrentes a ello. Aprenderás también técnicas de auto-instrucciones y de relajación y respiración, para aquellos momentos en los que sientas ansiedad y te bloquees.

A medida que avances y te enfrentes por ti misma a lo que sucede dentro de la pesadilla, sentirás menos miedo, porque ya has aprendido a enfrentarte a ese tsunami. Ahora en adelante, dormirás más relajada, y como ya has vivido una experiencia imaginativa donde resolvías el problema, seguramente ahora reaccionarás de otro modo «dentro del sueño» para resolver los problemas con los que te encuentres. Lleva un registro de los sueños que tienes, de cómo te sentiste y cómo reaccionaste posteriormente, para ver cómo evolucionas.

Espero haberte ayudado. Un cordial saludo y ánimo.»

Cómo evitar caer en la tentación de comer dulces

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Caso de una persona que, debido a un problema de piel, debía cuidar el consumo de dulces. ¿Qué hacer para evitar la tentación? ¿Qué podríamos recomendarle, como psicopedagogos?:

«Estimada:

Existen procedimientos de desestibilización sistemática que te pueden ayudar, a través de práctica guiada e imaginativa, a saber enfrentarte a ese miedo: El miedo a caer en la tentación de probar los dulces. En primer lugar, debes valorar si el dulce verdaderamente ayudaba a mejorar tu problema de piel. Debes consultarlo con el médico especialista oportuno, porque si influyen otros factores, entonces no merece la pena obsesionarse con eso. No es malo consumir un mínimo de azúcar a diario porque nos aporta energía. Si es cierto que el dulce no es bueno para tu piel (al igual que para los perros no lo es para su visión), pues entonces te recomendaría esas prácticas.

¿En qué consisten? A través de práctica imaginativa y de simulaciones, aprenderás a enfrentarte a situaciones donde haya dulces, y tú debas saber reaccionar, valorando en todo momento tu nivel de ansiedad y llevando a la práctica técnicas de relajación y respiración, y estrategias de afrontamiento coherentes. Por ejemplo, imagina que acompañas a un amigo que entra en una pastelería para comprarse un donut de chocolate. La pastelería tiene mucha variedad de bollos y pastelitos, y ves chocolate a mitad de precio. ¿Cómo te sientes? ¿Qué harías para evitarlo? Piensa en estrategias de afrontamiento que te ayuden a evitar la tentación, desde consumir alimentos alternativos que no sean dulces y te reduzcan los síntomas, u otras acciones, siempre y cuando no perjudiquen tu vida cotidiana ni tus relaciones sociales. Es decir, tú no comerás dulces, pero tus amigos están en su derecho a tomar un postre dulce aunque sea a tu lado. Primero experimentas con situaciones simuladas y luego con reales. Todo esto debe ser llevado por un especialista. No soy psicólogo, sino psicopedagogo, pero he estudiado estos temas y oriento un poco a la gente sobre qué camino deba y a qué especialista acudir. No sería un especialista en adicciones, más bien en terapia cognitivo-conductual.

Espero haberte ayudado. Un cordial saludo.»